保养乳房呵护健康

乳腺疾病在城市女性中高发已成不争的事实，尤其是乳腺癌更像一个隐形杀手，时时危险女性的健康。广东省中医院乳腺科主任刘鹏熙说，生活中的七情不畅、饮食不节等，都可致气滞、痰凝、血淤，结于乳络，导致乳房疾病发生。因此，爱护乳房，减少乳腺疾病的发生，最重要的是要心胸开阔，保持好心情，善于化解生活、工作压力，并且经常做一做“女性养生导引功”。

“在广东省中医院乳腺科门诊，一年有高达10多万的门诊量，”刘鹏熙说，“如此大的门诊量足以说明乳腺疾病已是一种常见病和多发病，其中乳腺增生、乳腺癌、乳腺纤维瘤最多见。”

三十多岁后才初产、生育后又不哺乳、进食含有激素的食物、长期使用含有激素的化妆品等都是乳腺疾病的致病原因。刘教授告诉记者，引起乳腺疾病的原因很多，不过，工作压力过大、情绪紧张，导致内分泌失调，这可能是当下乳腺疾病多发的最重要原因。

中医认为，乳腺疾病与情志内伤关系密切。刘鹏熙说，临床发现，性格内向、家庭不和或已经离婚等遭受生活负性刺激的女性，其乳腺癌的发病率较高，这些患者在患病之前有很长一段时间心情低落、郁郁寡欢或过度悲伤。由此可见，坏情绪可以降低人体免疫力，增加患乳腺癌概率。

那么，如何让乳房远离疾病的威胁呢？记者了解到，广东省中医院乳腺科的林毅教授创立了一套乳腺保健操———“女性养生导引功”，通过呼吸运动、意念运动与肢体运动（配合穴位按摩）三者有机结合，达到调理阴阳、疏通经络、行气活血、保健乳房的目的。

这套保健操的DVD将在广东省中医院发售，记者摘录其中两节，大家不妨照着练习。

宽胸健膝功

1.站立，调息。

2.两腿分开与肩平，吸气，两手从旁分开，慢慢上举至头顶上方，双手合十；

3.呼气，屈膝，臀部往下坐，身体重心下移，保持自然呼吸30秒。

4.吸气，慢慢抬起身体。呼气，两手从旁慢慢放下，垂于体侧。

5.重复三次后，闭眼放松全身。

动作要领

1.双手上举时，尽量伸直肘部；

2.屈膝下蹲时，尽量至膝关节呈90度角。

功用消除肩背酸痛，缓解紧张压力与疲累感，使乳房丰挺，并起到补肝肾、强腰膝之功。

逍遥健乳功

1.站立，调息。两腿分开与肩平；

2.吸气时收腹提肛，两手手指交叉，反手掌高举过头；

3.呼气时两手放开，向身体两侧用力甩下，意降丹田；

4.重复十二次。

动作要领

1.两臂高举过头时，注意两臂伸直，尽量后伸，最好过耳；

2.两臂甩下时要注意放松，于身体两侧犹如荡秋千状。

功用疏肝理气，养血活血，从而达到濡养乳房、防治乳病及保持乳房美观的作用，且可减去腹部脂肪，通调大便。