男人肾不好竟是这物吃多了

食盐是日常生活中主要的调味品之一，也是维持人体生命活动所必需的物质。但是，男性吃多了就容易损肾了。

食盐中的钠离子和氯离子在维持体液渗透压、参与体内酸碱平衡的调节、维持神经等方面具有不可替代的作用。但是体内钠离子过多，就会吸收水分，导致血容量增多，引起血压升高、心脏负荷加重、促使肾脏细小动脉硬化等后果。

健康的男人每日食盐摄入量不超过6克。一般肾脏病患者每日摄入盐量在5克以下为宜，水肿严重者应更少一些。由于低盐饮食对大部分人来说食之无味（我国人群平常每人每日平均摄入盐量为7～20克），影响食欲，故生活中要做到低盐饮食，又要保证充分的营养摄入，应注意以下方面。

1、减盐要循序渐进逐步达标

首先要做的是慢慢让口味变得清淡，习惯于清淡口味的食物，才能真正做到减盐。而这是一个循序渐进的过程，否则吃的人会明显感受到饭菜咸味的不足，提不起食欲，减盐行动往往很容易失败。

2、少食或不食含盐丰富的食物

如咸菜、咸蛋、豆腐乳等腌制品，限制使用含食盐或其他含钠高的调味品如酱油、醋、味精等。

3、多吃天然食品

少吃加工食品，因为食品在加工过程中为了保存往往都加入了盐，所以购买食品时要注意有意识地去看营养成分表中的钠含量，选择少盐的食物。

4、烹调时最后放盐或餐时加盐

这样盐停留在食物表面，在不影响食欲的同时可减少盐摄入量，也可以使用低钠盐。

男人吃什么最补肾

凉拌海带

主料海带。

配料大蒜、葱花、香油、辣椒、盐、味精、醋。

制作方法

（1）将海带切成丝，放锅里用开水氽一下，用冷开水冲凉。

（2）放入大蒜、葱花、香油、辣椒、盐、味精、醋拌匀即可装盘，上面可撒一些白芝麻。

清炖鸡

主料母鸡。

配料香菇或黑木耳、生姜、葱、盐、料酒。

制作方法

（1）把母鸡放入沙锅内，水将鸡淹没，放入生姜、葱、料酒，用小火将鸡炖熟。

（2）然后加入盐、鸡精、香菇或者木耳，将鸡煨透。

（3）从锅内捡出生姜、葱，放入几根小青菜，煮一会儿即可。

鸡最好不要放在高压锅内“炖”，这样制作的鸡不香，鸡最好放在沙锅里炖。还有公鸡不适合炖起来吃，因为炖起来干巴巴的，不好吃，公鸡适合清炒和红烧。

拔丝山药

主料山药。

配料生粉、面粉、白糖。

制作方法

（1）将山药切成菱形状或筷子条。

（2）将生粉、面粉调成糊，给山药上糊，然后放入油锅里炸，备用。

（3）在锅里放入约200克白糖，再放入水，水以将糖满过为宜，然后用中小火将糖熬到金黄色。

（4）把山药放入锅内，翻匀，黏上糖浆装盘即可。

香菇油菜

主料菜心、油菜。

配料蚝油、糖、酱油。

制作方法

（1）将香菇放水里浸涨。

（2）锅里放入水烧开，将菜心浸入氽一下，把浸涨的香菇也放水里氽一下。

（3）在锅里放入油，将菜心炒熟放盘子里摆好。

（4）将蚝油、糖、酱油放入锅内，然后放入适量水，倒入香菇，将其收成浓汁，然后放在菜心上摆好，上面淋点油即可。

结语食盐是生活中不可或缺的一部分，少了它不够维持身体的能量，但是吃多了就容易肾虚，所以掌握这个度还是比较难的。以上了有关男性补肾的食谱，希望可以帮助到肾虚的男性朋友们！以上就是天医网的小编为您带来的资讯