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每天一碗杂粮粥的好处春吃芹菜益健康-【新闻】

发布时间:2021-04-05 22:38:59 阅读: 来源:镁合金厂家

说到养生,应该每天喝一碗杂粮粥,不但能增加食物的多样性,还能帮助解决很多困扰。

抗寒暖身。小米、绿豆等杂粮中大多富含维生素B1,这种营养素在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起重要作用,能增加御寒能力。

预防便秘。杂粮粥不但含有一定的水分,其中膳食纤维和抗性淀粉的数量较多,能帮助清肠通便,对便秘的人很有帮助。

保护血管。表皮红色、紫色、黑色的杂粮是花青素的好来源,大麦和燕麦中还有丰富的B葡聚糖。这些物质有利于预防冠心病,帮助控制血胆固醇,保护血管。

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俗话说“立春吃芹,日日来劲”,说的是这个季节的芹菜最适合食用。

芹菜以其丰富的营养,独特的口味为人称道。芹菜能够开胃健脾,增进食欲。常食芹菜可促进儿童的生长发育,还可缓解动脉硬化、神经衰弱、便秘等多种中老年疾病。将芹菜切碎与粳米共煮制粥,是老少咸宜的春季养生保健佳品。

在蔬菜淡季,翠绿鲜嫩的芹菜尤其受人喜爱,这不仅在于它清香可口,还具有较高的食疗价值,既可热炒、凉拌,亦能作馅,有众多的食法。春季吃此菜,能去肝火,除心烦,解春困。

对于芹菜,我更喜欢吃的是,母亲一手做的芹菜烧豆腐。主料是芹菜和豆腐,主要烹饪工艺是炒。 将水豆腐改刀切成中厚片整齐地码入盘中,撒上白胡椒粉及少许盐使其腌渍入味。枸杞用温水泡开待用。芹菜摘洗干净后用榨汁机将其榨成蔬菜汁后,倒入一碗内加少许盐搅匀,均匀地倒在盘中的豆腐片上,再将枸杞撒上。蒸锅上火将此菜放入,大火蒸3分钟取出即成。那淡淡的香味,让人闻后,立感清新,食欲大增。

春吃芹菜正当时。又逢春季,我总是喜欢买些芹菜回来,青翠爽口的芹菜,是人们餐桌上的常客,尤其吃着母亲做的芹菜烧豆腐,这个春天变得温暖而贴心。

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