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怀孕初期吃什么好缓解孕吐的日常饮食《新闻》

发布时间:2020-09-09 11:10:50 阅读: 来源:镁合金厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

怀孕初期吃什么好?孕期的饮食牵连着准妈妈和胎儿的日常营养需求,所以一定要学会孕期的饮食原则哦。

一、怀孕初期饮食原则

女性怀孕后,每天所吃的食物除了提供自身机体代谢和消耗所需的营养外,还要保证胎儿的生长发育,也就是说一个人要吃两个人的饭。 胎儿的营养完全由母亲从食物中获取,因此孕妇营养是否充足,不但影响自身的健康,还直接影响胎儿的生长发育。

女性怀孕后,每天所吃的食物除了提供自身机体代谢和消耗所需的营养外,还要保证胎儿的生长发育,也就是说一个人要吃两个人的饭。 胎儿的营养完全由母亲从食物中获取,因此孕妇营养是否充足,不但影响自身的健康,还直接影响胎儿的生长发育。

即使母体摄入的营养物质不足,胎儿也要吸收母亲体内的钙、铁、蛋白质等营养物质,使母体营养输出大于摄入,而发生缺钙、缺铁等营养不良状况。

如果母体长期处于营养不良的状态,胎儿无法摄取充足的营养,导致发育迟缓或停止发育,甚至引起流产、早产、死胎或胎儿畸形等,还有部分胎儿出生后到儿童阶段出现智力低下现象。

孕早期指末次月经起至第12周周末,共3个月左右的时间。胎儿的细胞分化、器官形成主要是在孕早期,其中尤以人体最重要的脑和神经系统的发育最为迅速。同时,孕早期也是孕妇体内发生适应性生理变化的时期。因此,这一时期的营养和膳食安排对孕妇健康和胎儿发育都十分重要。

在怀孕初期,最难忍的就是孕吐啦,可以通过饮食进行缓解吗?

二、缓解孕吐的饮食方案

孕吐较重时的饮食应以富于营养,清淡可口,容易消化为原则。

所吃食物先简单后多样化,尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好,如酸的、甜的、咸的、辣的,任其选用。

进食方法,以少食多餐为好。每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重,此时可吃些体积小含水分少的食物如饼干、鸡蛋、巧克力等。

孕吐症状减轻,精神好转,食欲增加后,可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时要尽量供给充足的糖类,维生素和矿物质,以保证孕妇和胎儿的需要。

要鼓励孕妇进食,进食后万一呕吐,千万不要精神紧张,可做做深呼吸动作,或听听音乐,或室外散散步,然后再继续进食。

进食以后,最好卧床休息半小时,可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时,食量宜增加,食物要多样化,必要时睡前可适量加餐,以满足孕妇和胎儿营养需要。

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