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发布时间:2021-01-21 19:16:01 阅读: 来源:镁合金厂家

想到减肥,不少朋友就会想到吃果蔬减肥,很多男性朋友会在晚上频繁应酬中摄入多余油脂和高热量酒精饮料,容易造成脂肪的堆积,有没有什么好的方法可以帮助自己排出多余的油脂了?

20-60岁男性减肥果蔬

有办法的,营养专家提醒大家,每周选择1~2天吃果蔬餐,科学合理并循序渐进地进行,不仅可以清肠排毒,瘦身效果也是非常不错的。

营养师推荐一日果蔬减肥套餐:

起床:温开水一杯

早餐:牛奶一杯、老鸡蛋一个、苹果豌豆苗沙拉一份

上午小食:开心果12颗,柚子2~3瓣

午餐:糙米饭一小碗、蔬菜瘦身汤(番茄、洋葱、胡萝卜、圆白菜、芹菜)、

下午小食:菠萝一小块

晚餐:橘醋嫩豆腐,一大份蔬菜沙拉(可加入一些木耳)

睡前:一小杯脱脂奶或酸奶

推荐理由:本套餐热量摄入极低,柚子含类胰岛素成分,具有降血糖的作用,柚子中的果胶能降低脂蛋白,预防动脉血管硬化,减少体脂肪的含量;蔬菜中丰富的膳食纤维,是人体消化道中不能被消的物质,有助于肠道排毒,还可以增加饱腹感,是减肥者的最佳的饮食选择。

飞华网专家提醒:果蔬减肥套餐不能长期吃,可作为一周中一天的排毒餐,如果前一天晚上有应酬,高脂高热的食物摄入过多的,第二天就可以采用这套果蔬减肥套餐,帮助身体代谢多余的脂肪。

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