五组超级简单运动收紧下半身赘肉【39中华】

发布时间：2021-01-14 17:02:36 阅读：次来源：镁合金厂家

1.俯身举腿

身体重心向前，放在前支撑腿上，后腿离开地面向上弯曲，小腿臀部用力控制，手臂打开成“U”型。

2.坐姿平衡

坐姿，曲膝双腿平放地面，双臂向前伸直，收紧腹肌向后仰身。双腿慢慢抬起到膝盖的高度，伸直膝盖，身体其他部位保持不动。