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【消息】快速减肥不反弹简单易学芭蕾舞动作塑造苗条身材

发布时间:2020-12-25 23:06:14 阅读: 来源:镁合金厂家

动作1

身体站立放松,抬头挺胸收腹,双手在身体两侧向上抬起,高度比肩膀低一点点,双手要伸直,双脚并拢,脚后跟相靠,脚尖向外打开。

动作2

双手慢慢放下,调整呼吸,手肘稍稍向内弯曲,动作就好似捧着什么物品样的,手指做芭蕾的姿势,双手放在下腹部前面,双腿膝盖稍稍弯曲成O型。

动作3

保持动作2的姿势,双手向上抬高到胸前,一只脚支撑身体,另一脚向后伸直,脚尖着地,支撑身体的那只脚膝盖保持弯曲的状态。

动作4

身体重心放在一只脚上,另一只脚则向后抬高,但是要保持笔直紧绷的状态,双手抬高到与肩同高,左手在身体左侧伸直平举,右手在胸前伸直平举,保持身体的平衡。最后再回到动作1的姿势。四个动作重复20次。

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