吃什么可以减肥吃这些还你苗条身材1

发布时间：2020-02-28 20:43:22 阅读：次来源：镁合金厂家

当今的社会中，最常听到的话题就是减肥，人们总是会注意自己的身材和仪容仪表，以为了能给别人带来一种好的印象，那么该怎么减肥呢，该吃什么可以减肥呢，减肥时该注意哪些呢，让我们来看看吧。

1、冻豆腐

冻豆腐也是一种能让人减肥的食物，常食冻豆腐能帮助人体内脂肪的排泄，使体内积累的很多脂肪得以减少。因为豆腐在经过冷冻过后会产生酸性物质，这种物质能够破坏人体内的大量脂肪，以达到人们减肥的目的。并且豆腐营养丰盛，热量也少，所以人们在减肥时不会产生明显饥饿的感觉。

2、竹笋

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

3、陈皮

陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素b、c等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌帮助消化，排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积。

4、绿豆芽

经常吃绿豆芽能对人有清热解毒的作用，经常喝酒抽烟喜吃油腻的朋友们，建议多吃绿豆芽，因为绿豆芽有清肠胃的功效，对人大有益处。

绿豆芽还有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。

5、木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。

6、菠萝

菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素c、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

7、黄瓜

黄瓜是一种常见的蔬菜，其中含有的维生素成分更是很可观。专家研究表明，黄瓜皮中包含的营养是很丰富的，应当生吃黄瓜。

用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

8、西红柿

西红柿中维生素a较丰富，维生素a对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

9、柿子椒

辣椒是所有蔬菜中维生素c含量最丰富的食物。维生素c可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。